Fragen und Antworten zur Fußball-Trainings-App

BallerZone ist eine App für das individuelle Fußballtraining neben dem Verein. Du beantwortest beim ersten Start einen kurzen Fragebogen, danach baut die App deinen persönlichen Wochenplan mit Trainingseinheiten, Übungsvideos, Essens- und Schlafzeiten. Die App kommt aus Mainz und ist auf Deutsch.

Für Fußballerinnen und Fußballer, die im Verein spielen und zusätzlich an sich arbeiten wollen. Die Pläne gibt es für fünf Niveaus: Anfänger, Kreisliga, Bezirks- bis Verbandsliga, Ober- bis Regionalliga sowie Profiliga und Nachwuchsleistungszentrum. Auch wer in keinem Verein spielt, kann mitmachen.

BallerZone ist genau dafür gebaut: Du wählst zwei Schwerpunkte, zum Beispiel Technik und Schnelligkeit, und dazu, was du konkret verbessern willst, etwa Torschuss, Dribbling oder Antritt. Die App stellt daraus einen Plan zusammen, der alle sechs Wochen anspruchsvoller wird, und zeigt zu jeder Übung ein eigenes Erklärvideo.

BallerZone erscheint für iPhone im App Store und für Android bei Google Play, voraussichtlich Anfang 2027. Den genauen Termin findest du unter Neuigkeiten.

Aus deinen Antworten zu Zielen, Position, Niveau, Trainingsort, Häufigkeit und Dauer. Dazu trägst du Mannschaftstraining, Schule oder Arbeit und Spiele ein. Die App verteilt die Einheiten so, dass sie dazu passen: keine Zusatzeinheit am Spieltag und am Tag davor, Kraft eher am Tag nach dem Spiel, Schnelligkeit möglichst vor dem Mannschaftstraining. Über 36 Wochen steigt der Plan von Stufe zu Stufe, alle sechs Wochen kommt eine Entlastungswoche.

Technik (Passen, Torschuss, Dribbling und 1 gegen 1, erster Kontakt, schwacher Fuß), Kraft, Schnelligkeit (Antritt, Sprintgeschwindigkeit, Agilität, Sprinttechnik, Reaktion, Beweglichkeit) und Ausdauer. Dazu kommen Neuroathletik, Regeneration, Taktik und Ernährung.

Wähle Schnelligkeit als Schwerpunkt und dazu zum Beispiel Antritt oder maximale Sprintgeschwindigkeit. Du bekommst passende Sprint- und Sprungübungen mit Videos. Mit der Sprint-Stoppuhr, die bei deinem Antritt von selbst startet, misst du deine Zeiten und siehst deinen Fortschritt.

Ja. Die Technikeinheiten richten sich nach deiner Position. Ein Innenverteidiger übt anders als ein Flügelspieler oder ein Stürmer. Eigene Pläne für Torhüter sind in Arbeit.

Ja. Technik und Kraft gibt es auch in einer Variante für kleine Flächen und für zuhause. Den Trainingsort legst du im Fragebogen fest.

Sprintzeiten mit der Sprint-Stoppuhr, Läufe mit dem GPS-Lauftracker, Trainingszeiten mit der Trainingsuhr und Wiederholungen mit der Kamera-Zählung. Die Kamera wird nur auf deinem Handy ausgewertet, es wird kein Bild hochgeladen.

Ja. Auf Wunsch kürzt die Zyklus-Anpassung deine Einheiten während der Periode und kurz davor. Diese Angaben bleiben auf deinem Handy.

Ein eigener Kinderteil für 9 bis 12 Jahre mit kürzeren, einfachen Einheiten rund um den Ball ist in Arbeit. Eltern richten ihn ein und stimmen zu. Infos für Eltern stehen auf der Seite Für Eltern.

Ja. Die App berechnet deine Ziele für Kalorien, Eiweiß und Kohlenhydrate nach anerkannten Formeln für Jugendliche und ein Trinkziel nach deinem Körpergewicht. Du findest über 12.000 Lebensmittel, auch offline, und Rezepte, die deine Allergene weglassen und auf deine Ziele umgerechnet sind. Der Ernährungsbereich bleibt dauerhaft kostenlos.

Das Laden ist kostenlos, und die ersten 24 Stunden kannst du alles ausprobieren. Danach bleiben Tagesplan, Ernährung, Journal und Profil kostenlos. BallerZone Premium mit allen Trainingsplänen kostet 1,99 € pro Woche, 7,59 € pro Monat oder 77,99 € pro Jahr. Die Testphase endet von selbst und wird nicht automatisch zum Abo.

Nein. Du gibst weder E-Mail-Adresse noch Passwort an. Gesundheitsangaben wie Größe, Gewicht, Allergien und Vorerkrankungen bleiben auf deinem Handy. Es gibt keine Werbung und kein Tracking. Mehr dazu in der Datenschutzerklärung.

Nein. BallerZone gibt allgemeine Trainings- und Ernährungsempfehlungen für gesunde Sportlerinnen und Sportler und ist kein Medizinprodukt. Bei Schmerzen, Verletzungen oder Vorerkrankungen sprich bitte vor dem Training mit einer Ärztin oder einem Arzt.

Über das Scouting finden Vereine junge Spieler, die einen neuen Verein suchen, mit Vita, Saisonzahlen und Messwerten aus der App. Alles dazu auf der Seite Für Vereine.